5. Premesse fisiche

Andare in montagna è particolarmente faticoso. Questa affermazione è tuttavia, perlomeno in una forma così generica, completamente sbagliata. Il bello delle escursioni in montagna è appunto il fatto che ognuno può scegliere l’itinerario ideale, adatto alle proprie capacità. Ci sono mete sia per bambini che per anziani, per rocciatori estremi e per escursionisti con problemi alle ginocchia. Il punto di domanda perciò non è: <<Posso andare in montagna?>>, bensì <<Quale gita è adatta alla mia persona?>>. Qui conta solo il buonsenso e la giusta misura.

Il manifestarsi di dolori o altri danni salutari lungo il percorso sono senz’altro possibili, si sviluppano quasi sempre però, in conseguenza dell’affaticamento eccessivo (specialmente delle articolazioni).

Si dovrebbe perciò scegliere il proprio itinerario in modo tale, che le aspettative richieste rimangano sotto il proprio limite di rendimento.

Questo è utile anche per poter superare un’eventuale controsalita non prevista, oppure effettuare la fuga da un improvviso temporale.

Un ottimo indice per questo sono le condizioni fisiche del giorno dopo. Se ci si sente bene, vuol dire che la scelta era giusta, se invece si manifestano dolori ai muscoli e all’articolazione, vuol dire che la fatica è stata eccessiva. Naturalmente ognuno dovrà far attenzione, dentro i suoi limiti, a rimanere in forma. Chi a casa è pigro e fa poco movimento non può aspettarsi o pretendere dal suo fisico un rendimento immediato. Un allenamento razionale della muscolatura, del cuore e dei polmoni e anche dell’abilità facilita molto l’andare in montagna. Anche i chili superflui influiscono negativamente. Andare in bicicletta, correre, nuotare, fare ginnastica, ecc., chi ha interesse alle attività fisiche trova tante possibilità di muoversi anche fuori dalle montagne. Inoltre si dovrebbe sempre iniziare con piccole imprese e aumentare poi gradualmente.